SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Sila na Ph

    Temat
    Doping

    Witam, ustalilem juz cykl na saa i niestety dil zawiodl. Niestety musze siegnac po ph bo to przynajmiej nie ma problemu z dilem a na nastepny cykl znajde kogos nowego. Mam 20 tabletek m-drol(to malo ale wiem co bylo poprzednio po 30-bardzo mocno to na mnie dziala)i zamowilem 60 kaps H-drol. Celem jest jak najwiecej sily, jakas masa sucha tez mile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-12-09 10:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • massa

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Panie Karolu. Ćwiczę na massę, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo ma wyglądać trening? Dużo ludzi mówi żeby maxymalnie godzinę i naprawdę wyczerpujący trening. Do tej pory ćwiczę co drugi dzień. Kupiłem Gainer-a i pisze na nim żeby pić go tylkoz mlekiem bez zawartości tłuszczu, a mogę te mleko zastąpić wodą? Dzięki i życzę dalszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-02-09 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie 15 km od mojego miejsca zamieszkania. Trening polegal byl na 15km biegu na silownie , godzinnym roztrenowaniu i powrot 15km truchtem . ) . Czy do tego w miare obszernego treningu moge dorzucic sobotnie ,,zmagania " z ekspanderem ? (Pare cwiczen na kazda partie ciala , bez szalenstw :) ) Przedstawiony przeze mnie plan chcialbym wdrozyc do 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-12-24 14:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcę odrobin zmienić trening pleców. Wydaje mi się że czworoboczne mam dosyć rozbudowane w stos do najszerszych ocencie i podowiedzcie co zmienic w pleckach i jak:) Staż: ok. roku ( z przerwami duuzo wiecej %-) ) Wzrost:173cm Waga:74-75 Ramie: ok.38cm Pas:85cm Udo:59cm Cel: Masa Suple: TCM+NO booster+BA + witaminki i białeczka Plecy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2014-08-01 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie dość że wieczorem chodzic, to jesczze isc na trening mma, to ja już nie mam pytań, i z tego nie zrezygnuje :D Dlatego tez odblok ktory miałem przygotowany do uzycia za pare tygoni chowam do szafki, wchodze na bombe i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2014-11-25 16:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuować czy zacząć od początku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój kolega ma pewien problem odnośnie treningu. 9 tygodni temu zaczął trening dla początkujących wobec tego schematu: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-04-21 16:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka do mono + kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    18 lat prawie, rowniez prawie 2lata cwiczen, ekto, cel masa 1.pytanie pierwsze jesli nie zdecyduje sie na trening progresywny/regresywny, to cwiczyc taka sama ilosc powtorzen i serii czy regulowac to - mowie tu o jednej partii. 2. wiem, ze to, czy ciezary stale, czy regresja jest sprawa indywidualna itp, ale moze jest jakis argument, ktory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-05-12 14:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2018-09-07 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wouzy redukcja, następnie nabranie masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się podzielić moimi wrażeniami z mojej redukcji. Zaczynam tak na porządnie od jutra. Mam nadzieję, że to mnie jeszcze bardziej zachęci do pracy Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 15 lat Wzrost - 160 cm Waga - 65-67 waha się Nie będę mierzył tylko wszystko chcę zobaczyć na zdjęciach. Narazie jest tylko 1 i dość słabej jakości, bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-08-26 19:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i straszny spadek wytrzymałości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.00 6 kromek wasa +polędwica + żóty ser + 100 g białego sera light 0% tłuszczu plus ważywa (pomidor rzodkiewka sałata itd.) Kefir trenuję około 17.00 3 razy w tygodniu trening redukcja + 40 min areoby piję witaminy witalmax w dni treningowe mam chyba za długą przerwę bo w domu jestem o 19.30 i jem obfity posiłek potreningowy najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2006-06-07 09:52:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HST od oceny, rozgrzewka, rozciąganie, superserie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mostka 1x15 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 1x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x15 2 mikrocykl 2x10, 3 miktocykl 3x5. Obciążenie zacznę od 75% zwiększając co trening o 5%. Przerwy od kilku lat robię 1min, więc teraz chyba też tak zacznę cykl, później przewiduję wydłużenie do max 3min. Ćwiczenia na łydki chcę dodać na 2 mikrocyklu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-10-18 19:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 32 2. WAGA: 73,4 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 ROK 6. DIETA: -białko: 170 g -węglowodany: max 70 dzień -tłuszcz: 55-65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 9. CEL CYKLU: redukcja rekompozycje - marzę o masie :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2019-08-25 15:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ważyłem swego czasu 105kg, aktualnie ważę 86kg do zrzucenia mam jeszcze 6 kg, ale do wakacji spokojnie zdążę(w wakacje mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu diety są bez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-05-21 14:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na cyckach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2007-09-28 20:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rade w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym zrobić? 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa) - No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2006-02-01 16:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-07-19 17:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja [ckd], drugie starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno ( to chyba byl blad) i zrzucilem z diety tluszczy sporo/ praktycznie w tym tygodniu do 30-40 dziennie - nie mialem ochoty jesc woogle. Dziennie godzinka aerobow + trening silowy / depletion jak w poscie qazar'a. Teraz mam 87kg ] - spadki to w wiekszosci woda niestety. dieta przykladowa : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-07-14 19:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, choć nie młody. Zdjęcia plus dieta, proszę o poradę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z serem, pomidorem, szynką, opcjonalnie inny jeszcze owoc kolacja: jogurt lub owoc, płatki na mleku Do tego mam Mega Whey 2, piję 3x dziennie z mlekiem chudym, przed i po treningu, i zanim pojde spac. Lubię też coś słodkiego zjeść, więc zdarza mi się zjeść croissanta, czy ciastka Digestive, gałkę lodów. Mój cel to bardziej się wyrzeźbić niż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-06-03 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA SIŁĘ??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MAM PYTANIE. POTRZEBUJE JAKIŚ WYPASIONY I CO WAŻNE- SPRAWDZONY TRENING NA POPRAWIENIE WYNIKU W WYCISKANIU. CZY JEST MOŻLIWE ŻEBYM ZE 110 DO MARCA WYCISKAŁ 140- BEZ KOKSÓW RZECZ JASNA, EWENTUALNIE NA KREATYNIE. DOBRZE BY BYŁO ŻEBY POZWALAŁ NA TRENING RESZTY GRUP MIĘŚNIOWYCH. PROSZE O POMOC. POZDRO

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2004-10-11 16:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie leżąc i moje problemy...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] początku tego roku zacząłem trenować WL typowo pod siłe(wyciskałem wtedy jakies 100kg) lecz resztę partii nadal traktowałem "kulturystycznie". Wcześniej przez rok ćwiczyłem treningami na mase typu 12-10-8-6. Styczeń, luty i połowa marca tego roku robiłem 10tyg plan, potem spróbowałem zrobić długofalowy 3x3, następnie 5x5 2x tydzień. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-08-16 12:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)